医生反复强调：中老年人要少散步，多做这3事，很多老人不听劝 中老年人爱散步，觉得简单又养生，可医生却说：光散步不够，3件事更重要。有人天天走路精神好，有人走多了腿疼还固执，医生反复强调：年纪大了，养生得全面。《老年健康研究》发现，散步虽好但有限，有人关节磨损，有人气血不足还硬撑。医生建议：少走路，多做这3事，健康长寿有保障，别不听劝！ 为啥散步要减量？ 关节老化，心肺负荷大，单一运动不全面。 3件要多做： 第一，练太极，柔和养筋骨。第二，深呼吸，增氧活肺。第三，晒太阳，补钙强骨。研究显示，太极每周3次，心肺功能好20%，比散步强。 怎么做才有效？ 每天太极15分钟，多吃钙片助吸收，早上晒太阳半小时，每月查骨密度。医生说：3事胜散步，别偷懒。 医生建议：中老年少走多练，3事做好长寿近。听劝健康，从今天试吧！
猜你喜欢
【2评论】【28点赞】
【1评论】【55点赞】
【2评论】【48点赞】
作者最新文章
热门分类
社会TOP
社会最新文章