我发现一个最好的全身锻炼方式，左右弓步旋转拍打法。

且听我慢慢道来。

1、利用左右弓步旋转的惯性，左弓步，右手拍打左肩，左手手背拍打右肾俞穴。右弓步，左手拍打右肩，右手手背拍打左肾俞穴。

2、人老先从腿老，左右弓步可增强腿部力量。

3、腰腹部旋转带到全身，可增加腰部力量。

4、拍打肾俞穴，人体关键穴位，效果不言而喻。懂的都懂，尤其男性朋友。

5、缓解腰肌劳损或腰间盘疾病。我是腰间盘突出，如今好太多了。

5、上半身左右旋转可有效摩擦内脏，强壮五脏六腑。

6、左右手拍打肩部，有效缓解颈椎疼痛，现代低头族的福音。

7、更关键的是，这是武当松溪派内壮功。既然是内壮，当然强身由内而外。

这是九十年代我在武术杂志上看到的，那时，我才十几岁。曾经疯狂练过一段时间。几十年过去了，依然记忆尤深。

人体讲究阴阳平衡，年老体衰，腿脚不便，正是阴气盛、阳气衰。而此内壮拍打正可提升阳气。

我从今年年初重新开始锻炼。真是谁练谁知道，强烈建议老年朋友们一起练起来。

也特别感谢当年奉献出此等健身妙法的老前辈们！