褪黑素是一种由人体脑内松果体腺分泌的胺类激素，以下是关于它的介绍：
分泌规律
褪黑素的分泌具有昼低夜高的特性。白天，光照会抑制松果体分泌褪黑素；夜晚，随着光线减弱，松果体开始分泌褪黑素，其分泌量在凌晨2至3点达到高峰。
生理作用
促进睡眠：褪黑素可促进机体进入睡眠状态，提高睡眠质量，缩短入睡时间，减少夜间觉醒次数。
调节生物钟：它能帮助调整人体的生物钟，使睡眠-觉醒周期与自然的昼夜节律同步，对于因生物钟紊乱导致的睡眠问题，如倒时差、失眠等有一定的调节作用。
抗氧化作用：褪黑素具有抗氧化功能，能清除体内自由基，减少氧化损伤，对细胞起到保护作用，有助于延缓衰老。
