码住汤汤这套10分钟的腹部跟练 每天运动前练练激活一下腹部 要是能坚持下来是挺有用的[赞R] 之前保持过一段时间 那段时间腹肌好明显腰间赘肉也少 过了个冬天核心弱了很多所以拿出这条重新练 今天练下来会比以前吃力 没有跟上汤汤的频率 所以主要是熟悉下动作 但是核心有练到滴[萌萌哒R] 然后就是跟练了Olivia Lawson最爱 消耗最大的一个跟练 瞬间觉得昨天中午跟晚上吃的面条子都消耗掉了哈哈哈（心理作用而已哈哈哈哈哈）