驱寒养阳饮食方㊙️
夏恂记笔记
2025-03-27 00:39:22
🌷补足营养，改善阳气
👉增加生姜、大枣等阳性食物的摄入，这些食物能温中散寒，补阳气，增强体质。减少生冷、寒凉食物的摄入，如冰淇淋、冷饮等，以免进一步损伤阳气。
👉优质蛋白：蛋白质是身体重要的能量来源之一，其食物热效应较高，消化吸收过程中能消耗更多能量，从而产生更多热量。
👉维生素C：研究显示，摄取一定量维生素C能明显减少因寒冷而导致的直肠温度下降，并可缓解肾上腺的过度应激反应，增强身体对寒冷的耐受性。
👉B族维生素：大部分B族维生素在体内起到辅酶作用，在碳水化合物、脂肪和蛋白质代谢中起着重要作用。
👉铁：制造血红蛋白的关键原料，缺铁会导致贫血，使人感觉寒冷，当增加铁摄入量后，身体的耐寒能力明显回升。
👉钙：有助于调节肌肉的收缩与舒张，增强血液循环，减少四肢发冷的情况。
👉碘：碘是合成甲状腺激素的关键原料之一。甲状腺素能够促进身体中的蛋白质、碳水化合物、脂肪转化成能量，抵御寒冷。
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