运动 6.30am 背+核心力量训练45分钟 12.30pm 健走35分钟 ㅤ 饮食 早~羽衣蓝甘果蔬汁/水煮蛋白/青菜 加~草莓干12g 午~牛肉干拌面 晚~水煮虾仁/黄瓜/鱼圆/鸡蛋饼 /