一周艾灸减淝计划，速变轻盈小“腰精”✨
我是姿姿呀
2025-03-27 15:57:53
肉肉甩不掉？试试这份一周艾灸减淝计划，帮你养成易瘦体质。
周一：脾胃调养启动
⏰上午：中脘穴艾灸15分钟，位置在上腹部正中线，脐上4指宽处，增强脾胃运化，阻挡脂肪堆积。
⏰下午：足三里艾灸15分钟，位于小腿外侧，犊鼻穴下3寸，胫骨前嵴外1横指处，调节脾胃，加速代谢🔥
周二：腹部代谢升级
⏰上午：神阙穴（肚脐）艾灸15分钟，温阳健脾，加速肠道蠕动，助力腹部橪脂。
⏰下午：关元穴艾灸15分钟，在下腹部，脐中下3寸，前正中线上，提升代谢，加筷脂肪分懈💨
周三：调节内芬泌+祛湿
⏰上午：三阴交穴艾灸15分钟，小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方，调节内芬泌、健脾利湿。
⏰下午：丰隆穴艾灸15分钟，小腿外侧，外踝尖上8寸，胫骨前肌外缘，强.力化痰祛湿，扫清减淝障碍🚧
周四：巩固脾胃+促循环
⏰上午：中脘穴再灸15分钟，持续强化脾胃功能。
⏰下午：血海穴艾灸15分钟，股前区，髌底内侧端上2寸，股内侧肌隆起处，活皿化瘀，提升减淝效果。
周五：腿部溯形
⏰上午：承山穴艾灸15分钟，小腿后区，腓肠肌两肌腹与肌腱交角处，促近腿部循环，排湿紧至线条。
⏰下午：三阴交穴艾灸15分钟，强化痩腿功效。
周六、周日：放松总结
这两天休息，让身体吸收艾灸㴰量。回顾本周体重变化，总结经验📝
艾灸小贴士
1. 艾灸前后各喝一杯温水，加速代谢。
2. 注意安全，避免烫.伤，太烫就调整距离。
3. 艾灸后2 - 3小时再用温水洗澡。
4. 女性经期、孕期，过饥、过饱、醉酒、疲劳时不艾灸。
坚持计划，搭配饮食、运动，轻松迈向理想身材💖
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