43岁，空腹挨饿，运动+港式抗衰我的变化

43岁，是我的第2个二十岁的开始 自信，明媚，气色佳，身材轻盈匀称，穿搭在线，并不觉得输给20岁的自己，和女儿爬山，体力也是在线的，甚至女儿累了，我觉得还体力有余 坚持港式抗衰这些年，发现底层逻辑是养气血，和老爸日常给我的保养观念不谋而合，气血让女人焕发生命力和元气，也是健康的地基 - 分享我不断重复的日常习惯 ☀早晨（6:30-8:00） ❶护肤+养发 ▪梳头100下（经络梳从发际线梳到后颈，促进头脸气血循环） ▪清水洁面（干皮用温水，油皮用冷热水交替）；保湿精华（含玻尿酸）+ 乳液（含胜肽/玻色因）+防晒SPF50+ ❷气血早餐 ▪空腹喝温水300ml（可加一片柠檬） ▪红糖馒头+枸杞蒸蛋+黄芪红枣蒸苹果 ❸晨间运动 ▪睡醒揉肚子5分钟（唤醒肠胃） ▪通勤路上快走15分钟，保持心率110次/分 - 💪日间（12:00-14:00） ❹午餐： 三文鱼/牛肉（补铁）100g+水油焖菜/五行蔬菜汤+杂粮饭半碗 ❺内服营养素（养气血） 35岁经历过气血亏空导致的断崖式衰老（脸黄垮，精力差，头发狂掉），那时候沉迷护肤品，后来才发现养气血才是根本，这2年一直吃Fopiz人参皂苷片，一方面人参皂苷的确是气血黄金，看重它家32种皂苷种类能补充进细胞层，而且参源是6年高丽参，对女性很温和，另一方面复配的水飞蓟也能清除体内淤堵，像身体的结、经块、斑点能疏通开，还原皮肤本来状态 现在43岁，素颜皮肤白皙无斑，一年两次烫发也很少掉，姨妈准时报道且量足，日常运动体力也跟得上，很爱自己高能量状态，体验生活的馈赠 ❻午间保养： ▪喝苹果黄芪水（养气色） ▪敲打胆经5分钟（促气血循环） - 🌙晚间（18:00-22:00） ❼高效运动 ▪非经期：15分钟动感单车+5分钟拉伸，坚持两到三次 ▪经期：靠墙静蹲3组（每组1分钟）+ 猫牛式瑜伽 ❽养发： 每周2次做「椰子油发膜」，椰子油加热后涂抹发梢，保鲜膜包30分钟再冲洗 ❾睡前仪式 ▪泡脚（水位过三阴交穴，水温42℃） ▪按压血海穴、三阴交穴各2分钟 - ✨ 养姨妈 经前7天：每天吃5颗蒸桂圆（连壳蒸20分钟） 经后3天：四物汤（当归+川芎+熟地+白芍） 女性补气血养气血人参皂苷片Fopiz元气瓶