养护血管|鱼油篇

👉当血液在血管中流动时 对血管壁造成的压力值持续高于正常现象，就会影响心血管健康。 主要原因🈶： ①吸烟🚬喝酒 ②体重 ③遗传🧬 ④精神紧张😔 ⑤高钠饮食 🧂 收缩压≥140mmHg 舒张压≥90mmHg 👉保护心血管健康日常饮食中要注意什么❓ ①多吃蔬果：蔬菜水果里面富含丰富的维生素、矿物质等 ②选择全谷物：如燕麦、糙米等，富含丰富的膳食纤维 ③优质蛋白质：选择鱼类、豆类、坚果等，减少加工肉类的摄入。 ④健康脂肪：日常补充omega-3脂肪酸，其中EPA有助于保护心血管健康，DHA有助于改善睡眠。 深海鱼类是omega-3脂肪酸优质来源，人体更好吸收若想更方便地摄取omega-3脂肪酸，每日摄入1000mg的高质量omega-3鱼油是不错的选择，且鱼油纯度越高效果越好。我自己吃的是纯度97%的金凯撒鱼油，好吸收，1粒含1176mg的omega-3，每天1-2粒完全足够。 鱼油血压心血管鱼油的作用和功效金凯撒金凯撒鱼油高纯度鱼油深海鱼油鱼油怎么选鱼油科普健康养生