更年期疼痛，不要再“忍一忍”！

在今年柳叶刀组织的国际妇女节“女性健康”活动中，有一位医学生留言让陈医生十分触动。[向右R][向右R] 没有人会让高血压的老人回家忍忍，却会对更年期不适的女性说“就这几年，忍忍就过去了”。[皱眉R][皱眉R] 研究显示，70%的更年期女性都会经历的疼痛症状，而且是全身疼痛，没有固定位置，可能位于腰椎、关节或者骨盆。总之，全身疼！[笑哭R][笑哭R] 2024年，由 Vonda J. Wright 等人撰写，发表在权威期刊《Climacteric》上的综述文章“The musculoskeletal syndrome of menopause”，提出了 “更年期肌肉骨骼综合征”这一概念。该综合征与雌激素水平下降相关，包含关节疼痛、肌肉量流失、骨密度降低、骨关节炎进展等症状，对女性生活质量影响大。 而实际上，也包括陈医生身边的女性亲属和朋友，太多女性因为在“忍痛正常化”的观念中错失了最佳干预窗口。[失望R][失望R] 面对更年期疼痛，结合文章，陈医生有三点建议： [一R]营养素补充：维生素D可改善骨密度、减少跌倒；镁与维生素D代谢有关，补充镁可提升维生素D水平。 [二R]运动：优先推荐抗阻训练！！能增加肌肉力量，结合饮食调整和营养补充，可降低跌倒和骨折风险。 [三R]激素替代疗法（MHT）：能减缓雌激素下降，预防骨质疏松性骨折，但一定要在医生指导下进行。