春天是精神病的高发期🌼

① 最近天气越来越暖和，但情绪却不太稳定，一会儿焦虑😟，一会儿烦躁😡，甚至莫名想“发疯”…那你很可能是被季节影响啦。 ② 民间有俗语：“菜花黄，疯子狂”，这可不是迷信，是有科学依据的哦。每年3 - 5月是抑郁症、躁狂症等精神疾病的高发期，复发率甚至能占到全年的70%😲。 ③ 春天气压低、温差大，一会冷一会热🥶🥵，这种变化会影响大脑激素分泌，导致身体代谢和神经功能失调。于是焦虑、失眠等问题就接连出现了。 ④ 古人说“女子伤春，男子悲秋”，现代医学研究也发现，女性抑郁症的发病率是男性的近两倍。春天本就是情绪敏感期，如果你本身就容易焦虑、失眠，那一定要多注意心理调节呀💗。 缓解情绪的方法👇 ① 取悦你的五感：身体感官可是天然的镇静剂呢。喷一款让你安心的香水💐，用毛茸茸的被子包裹自己🛏️，听一首古典乐🎼，看一部色彩柔和的电影🎞️，尝试一种新食物🍱，都能让内心宁静下来。 ② 让身体动起来：适量运动可是最天然的抗焦虑药。哪怕是轻松的活动也行：骑自行车兜风🚲，走路15~30分钟🚶，试试瑜伽、拉伸🧘‍♀️，或者跟着音乐跳舞💃，把身体的僵硬和情绪的紧绷统统舒展开。 ③ 疯一疯没什么：有时候，情绪积压久了，得有个出口。与其在脑子里反复内耗，不如直接释放：大吼几声🗣️，找个安全的地方，听一首劲爆的歌🎶，跟着节奏蹦跶几下💃，把憋在心里的情绪都甩出去。 ④ 走进大自然：人类本能就渴望与自然连接🌳，研究表明，户外活动可以降低焦虑水平。在草地上坐一会儿，光脚踩踩草🌱；靠近一片水域，比如湖泊、河流、喷泉，看看水流的变化💧。 ⑤ 做“专注投入”的事情：焦虑往往源于过度思考未来，让自己专注于当下，是打破焦虑的关键。尝试做些需要全神贯注的活动，比如拼拼图🧩、搭乐高🧱，或者练习书法✒️、画画🖌️、做手工，让手的动作带走你的焦虑。 ⑥ 和朋友产生联系：很多人习惯独自消化情绪，但其实，社交是天然的情绪调节器🤝。心理学研究表明，倾诉可以减少大脑中的压力反应，和信任的人交流，哪怕只是一场轻松的社交互动，都能帮我们打破当下状态，缓解情绪哦。