干净饮食｜鸡腿肉包菜拌饭‼️低卡饱腹又满足
博浩看美食
2025-03-28 15:56:07
这碗鸡腿肉包菜拌饭我可以连吃三天，有肉有蔬菜有碳水，高蛋白低卡饱腹又美味，淋上㊙️酱汁，拌一拌巨好吃，做法也很简单
💚食材：
鸡腿2个、包菜、鸡蛋、杂粮饭、海苔碎
㊙️酱汁：2勺生抽、1勺橄榄油、一勺蜂蜜、2勺醋、适量白芝麻、小米椒、黑胡椒
🧑🍳做法：
1️⃣鸡腿去骨切块，加入1勺料酒、一勺生抽、姜片腌制10分钟
2️⃣锅热加入一点油，倒入鸡腿肉煎熟
3️⃣包菜丝焯熟
4️⃣煎一颗煎蛋🍳
5️⃣碗中盛入杂粮饭、依次放入鸡腿肉、包菜、鸡蛋、海苔碎
0
阅读：0
