十斤是怎么瘦的（一共11天）3天黄瓜鸡蛋+一周碳循环，我一共掉了13.4斤，有姐

十斤是怎么瘦的（一共11天）

3天黄瓜鸡蛋+一周碳循环，我一共掉了13.4斤，有姐妹也瘦了十多斤哈哈哈食谱放最后了！

黄瓜鸡蛋减肥问题总结：

1、吃多少?怎么吃?

黄瓜不限量，鸡蛋一天最多三个；炒着吃/凉拌吃都可以的；

2、不喜欢吃黄瓜怎么办？

换成任意绿色蔬菜都可以，生菜/白菜/菠菜/芝麻吃/沙拉菜都行；

3、运动吗？

在这个阶段不运动,躺平玩手机最好;

碳循环问题总结：

1、怎么循环：

按照无低高无低高无；

2、要多喝水吗？

渴了就喝，不渴不喝，喝温水；

3、运动吗？

低碳日可以多走走,高碳日推荐的运动放最后一张图啦；

4、为什么你的碳循环不掉秤？

我发现很多宝子好像并不是很清楚哪些是碳水，吃多少才算循环。我写了食谱。

第1天一第4天黄瓜鸡蛋减肥法

7.9斤

第一天：

早10:美式咖啡

午12:黄瓜*2拌煮鸡

晚18：香蕉*2

2.第二天：

早10:美式咖啡

午12:黄瓜*2拌煮鸡蛋*2

晚18:黄瓜*1

第三天：

早10:美式咖啡

午12:黄瓜*2拌煮鸡蛋*2

晚18:猕猴桃*1

第四天：

早10:无糖酸奶

午12：黄瓜*2拌煮鸡蛋*2

晚18:黄瓜*2

一周碳循环 5.5斤

第五天无碳日：

早10： 无糖果汁

午12：鸡蛋*3黄瓜*2

晚17:猕猴桃*2

第六天低碳日：

早10: 面包

午12：美式、水果

晚17：凉拌菜、猕猴桃*2

第七天高碳曰：

早10: 包子豆浆鸡蛋

午12:湖南米粉

晚19:重庆火锅(吃牛肉吃豆腐吃青菜)

第八日无碳日：

午13:蔬菜沙拉、蔬菜汤

晚18:炖牛肉、猕猴桃

第九日低碳曰：

早10：煮玉米

午12:意面沙拉

晚18：炖牛肉、猕猴桃

第十日高碳日：

早10： 鸡蛋、小米粥

午12：牛肉粉

晚18:猕猴桃

第十一天无碳日：

早10：鸡蛋、美食

午12：白灼五花趾、烫青菜

晚18:猕猴桃、柚子