医生说少吃水果能少生很多病8大高热量水果排行榜:减脂期间最好少吃!❤排名第1的高

笔笔评娱乐 2025-03-29 08:18:26

医生说少吃水果能少生很多病

8大高热量水果排行榜:减脂期间最好少吃!

❤排名第1的高热量水果:榴莲

榴莲是碳水化合物含量最高、脂肪含量最高、热量最高、水分率最低的几种水果之一。每100克榴莲中所含的脂肪为3.3克,每100g就含有热量147大卡,需要人们散步75分钟才能消耗如此多的热量。

❤排名第2的高热量水果:荔枝

荔枝是水果之王,不过荔枝吃多了容易上火,它的含糖量极高,减肥人士吃了它容易刺激到胃粘膜。荔枝的热量不高,每100g荔枝只含有70大卡的热量,但含糖量高达16%,不要小看16%的含糖量,甜甜的大西瓜的含糖量才4%-7%,在16%含糖量的荔枝面前,小巫见大巫了。

❤排名第3的高热量水果:鲜大枣

经常论盆吃的鲜大枣也是能量大户,每100克大枣含能量125千卡,其中碳水化合物约30%,几乎秒杀所有水果。中等个头的大枣6、7颗就是100克,看看你身上的赘肉有多少是美容养颜的大枣贡献的!干大枣能量就更高了,267千卡/100克,超过了馒头(223千卡)!

❤排名第4的高热量水果:椰子

椰子是热带水果之一,特别是在誉为“椰城”的海南,夏季迎着晚风喝椰子水基本是很多人的日常,但是你知道吗?一个椰子里相当于含有2汤匙糖,含油量也是高达35%,热量竟然达到了241大卡,甚至超过了200g米饭的热量。

❤排名第5的高热量水果:牛油果

牛油果口感细腻润滑,营养价值很高,一个正常大小的牛油果里面其实含有将近60%左右的油酸,可以说是很高很高的了,是属于单不饱和脂肪酸的其中一种,会对心血管健康产生一些影响。

❤排名第6的高热量水果:香蕉

很多人减肥时喜欢选择吃香蕉,殊不知,香蕉也是能量大户,每100克香蕉含能量115千卡,跟大米饭不相上下。吃一根香蕉就等于吃了2两米饭。外形跟榴莲很相似的菠萝蜜也是隐藏能量的大户,105千卡/100克。

❤排名第7的高热量水果:【人参果】

人参果实也被称为“长寿果”。虽然这种水果不是很甜,但含糖量并不低。

❤排名第8的高热量水果:芒果

芒果本身属于热性水果的一种,进食过量可能会出现上火表现,且含有的糖类物质也非常多。如果经常在减肥期间进食,可能会导致体内堆积过多的脂肪而影响健康,这样对瘦身减肥不利。

0 阅读:19
笔笔评娱乐

笔笔评娱乐

感谢大家的关注