医生说少吃水果能少生很多病8大高热量水果排行榜：减脂期间最好少吃！❤排名第1的高

医生说少吃水果能少生很多病

8大高热量水果排行榜：减脂期间最好少吃！

❤排名第1的高热量水果：榴莲

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榴莲是碳水化合物含量最高、脂肪含量最高、热量最高、水分率最低的几种水果之一。每100克榴莲中所含的脂肪为3.3克，每100g就含有热量147大卡，需要人们散步75分钟才能消耗如此多的热量。

❤排名第2的高热量水果：荔枝

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荔枝是水果之王，不过荔枝吃多了容易上火，它的含糖量极高，减肥人士吃了它容易刺激到胃粘膜。荔枝的热量不高，每100g荔枝只含有70大卡的热量，但含糖量高达16%，不要小看16%的含糖量，甜甜的大西瓜的含糖量才4%-7%，在16%含糖量的荔枝面前，小巫见大巫了。

❤排名第3的高热量水果：鲜大枣

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经常论盆吃的鲜大枣也是能量大户，每100克大枣含能量125千卡，其中碳水化合物约30%，几乎秒杀所有水果。中等个头的大枣6、7颗就是100克，看看你身上的赘肉有多少是美容养颜的大枣贡献的!干大枣能量就更高了，267千卡/100克，超过了馒头(223千卡)！

❤排名第4的高热量水果：椰子

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椰子是热带水果之一，特别是在誉为“椰城”的海南，夏季迎着晚风喝椰子水基本是很多人的日常，但是你知道吗？一个椰子里相当于含有2汤匙糖，含油量也是高达35%，热量竟然达到了241大卡，甚至超过了200g米饭的热量。

❤排名第5的高热量水果：牛油果

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牛油果口感细腻润滑，营养价值很高，一个正常大小的牛油果里面其实含有将近60%左右的油酸，可以说是很高很高的了，是属于单不饱和脂肪酸的其中一种，会对心血管健康产生一些影响。

❤排名第6的高热量水果：香蕉

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很多人减肥时喜欢选择吃香蕉，殊不知，香蕉也是能量大户，每100克香蕉含能量115千卡，跟大米饭不相上下。吃一根香蕉就等于吃了2两米饭。外形跟榴莲很相似的菠萝蜜也是隐藏能量的大户，105千卡/100克。

❤排名第7的高热量水果：【人参果】

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人参果实也被称为“长寿果”。虽然这种水果不是很甜，但含糖量并不低。

❤排名第8的高热量水果：芒果

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芒果本身属于热性水果的一种，进食过量可能会出现上火表现，且含有的糖类物质也非常多。如果经常在减肥期间进食，可能会导致体内堆积过多的脂肪而影响健康，这样对瘦身减肥不利。