现在的许多孩子，有抑郁情绪，不一定是遭受了什么挫折，也不一定是遇到了什...

现在的许多孩子，有抑郁情绪，不一定是遭受了什么挫折，也不一定是遇到了什么痛彻心扉的事； · 莫名其妙会陷入到情绪的深渊中去，会几突然变得不爱说话，不爱出门，很想哭，或者有其他的症状。 · 去翳院开💊，细心的患者会发现，翳生给大多数抑郁症患者开的💊，都是各种维生素。 · 其实，很多研究都发现了，维生素的缺乏可能是抑郁症的一个重要原因，它们在大脑的神经功能，情绪调节上都扮演着重要的角色。 [种草R] 所以，日常有抑郁情绪，或者轻微抑郁症状的孩子，可以适当补充这5种维生素。 · 1、维生素D · 缺乏维生素D会影响大脑中血清素的合成，而血清素正是调节情绪的关键物质。 · 维生素D不足的时候，可以多晒太阳，或者吃一些富含维生素D的食物，例如三文鱼，金枪鱼，鸡蛋黄，猪肝，西兰花，菠菜，牛奶等； [种草R] 2、维生素B族 · 维生素B族是帮助大脑合成和调节神经递质的关键，这些神经递质（如多巴胺）会直接影响情绪。 · 缺乏维生素B族的时候，可以多吃些黑米，榴莲，茄子，葡萄，大豆，牛肉，小米，香蕉，梨，鱼类等食物。 [种草R] 3、维生素C · 维生素c是最强氧化剂，能帮助大脑抵抗自由基的伤害，保持神经细胞的健康。 · 研究发现，缺乏维生素C可能影响大脑神经递质的合成，导致情绪低落。 · 每天可以多吃一下柠檬，橙子，草莓，百香果，荔枝，土豆，韭菜，菠萝，胡萝卜，黑加仑，圣女果等食物。 [种草R] 4、维生素E · 维生素E作为人体必须的脂溶性维生素，在维持机体健康中发挥多重关键作用。 · 缺乏维生素E可能会出现掉头发，食欲慢慢下降，皮肤粗糙，记忆力下降，情绪低落等情况。 可以多吃一些花生，核桃，玉米，大豆，樱桃，菠萝蜜，苹果，蓝莓，猕猴桃等食物。 [种草R] 5、维生素K · 维生素K对大脑神经细胞的修复至关重要，它还能帮助改善认知功能。 · 长期缺乏维生素K可能导致认知下降和抑郁症的某些症状。 · 可以多吃一些杏仁，松子，黑芝麻，白芝麻，木耳，银耳，紫菜，海带等食物。 [种草R] 如果你经常感到焦虑，抑郁，没有力气，没有精神，失眠，注意力很难集中，说明大脑已经开始提醒你补充这些维生素了。 · 靠食物摄入维生素，需要长久地坚持，才能起到一定的作用，最好不要三天打鱼两天晒网。