34岁真心劝大家，体态比体重更重要！
张大喜很无趣
2025-03-29 16:25:34
很满意我现在的身材，还经常被认为是女大学生，其实只要做好这三点，姐妹们都能身材很年轻：
1⃣懒人吃饭法：16+8轻断食
早餐（9点）：2个水煮蛋+半根玉米+无糖豆浆
晚餐（5点前）：巴掌大牛排+水煮西兰花+1拳头杂粮饭
❗重点：运动前1小时贴后辰轻盈贴（腰腹/大腿/手臂），我试过贴vs不贴，同样打1小时球多流1倍汗！
2⃣运动法：
我日常就是打打羽毛球
🏸 你不知道的羽毛球隐藏技：
接球时踮脚尖→小腿
杀球时收紧核心→小肚子
反手挥拍时沉肩→富贵包
3⃣碎片化体态管理
刷牙时：靠墙站（后脑勺+肩+臀贴墙）
追剧时：继续贴轻盈贴（贴肚子）
上班时：电脑垫高（不低头预防双下巴）
姐妹们不要身材焦虑，变美一直都是我们女生从少年时就一直在追寻的课题，但姐妹们要记住变美是对自我的期待，而不是迎合他人的眼光~
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