03.27早起有氧下班臀腿
迎松吉也吉
2025-03-29 16:44:56
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运动
早6 有氧爬坡45分钟
晚6 臀腿力量训练45分钟
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饮食
早~蛋白粉/牛奶桃胶芋头
加~西梅干2颗
午~蒸芋头/炒鸡腿肉/炒西蓝花/彩椒
晚~炒鸡腿肉/西兰花/香蕉/馒头
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