健身｜在平衡和力量中保持紧致

汧以说健身 2025-03-29 16:47:37
带着的运动周边打个健身卡 最近爱上了垫上普拉提和大器械 给大家分享几个普拉提练臀的动作： 动作1：Footwork 平行+外旋+提踵 共3组*30下/组 组间休息15s 动作2：大器械后蹬腿+抬手平行 共3组*30下/组 组间休息15s 动作3：Kneeling One Leg跪姿单腿拉动 共3组*25下/组 组间休息15s 动作4：单腿侧滑冰 共3组*25下/组 - 这些动作可以帮我我们改善臀部凹陷 同时还可以直腿、瘦腿 练完记得放松哦 不得不说这个厚底拖鞋去健身穿真的好搭又方便

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