☀️健康轻食🥣照烧三文鱼🥦牛油果藜麦饭🍳

天气越来越暖和～低卡高蛋白的健康餐要安排起来 今天分享一款几分钟就能搞定的照烧三文鱼藜麦饭～轻食也能吃出满满幸福感～ [购物车R]食材：欧丽薇兰橄榄油｜三文鱼｜西兰苔｜白蘑菇｜牛油果｜无菌蛋｜泡菜｜藜麦饭 🧑‍🍳步骤 1️⃣三文鱼加2勺生抽，1勺料酒，1勺蜂蜜，1勺香油，欧芹大蒜盐腌制二十分钟。锅内喷2下橄榄油，大概14g左右，下三文鱼小火煎熟 2️⃣锅内水开下西兰苔，加适量盐，喷一下橄榄油，焯熟备用 3️⃣无菌蛋煎熟。口蘑切块，喷油让油雾润润锅，下锅炒熟，盐黑胡椒调味。碗中米饭打底，放所有食材，撒芝士粉，黑胡椒和小葱 今天的三文鱼煎的皮焦肉嫩～美味又饱腹，还有股淡淡的橄榄香。橄榄油我们只爱用欧丽薇兰家的。它可是拿遍9分以上全球金奖的品牌，还是米其林指南官方合作伙伴呢，味道品质没得说，吃的也很放心。这次新入手的是他们家的橄榄油喷雾，小蛮腰铝罐设计，很贴合我们手掌曲线，拿着毫不费力，煎炒烤都很方便。喷一下出油7克左右，对控卡饮食的宝宝们很友好，厨房小白和手残党也不用担心拿捏不好用量。。喷出来的雾化油体也很均匀~夏天快到了，可以直接来拌沙拉。过几天我们要出去露营，小小一罐装包里，也方便携带，还不用单独拿油刷啥的，真心推荐给大家呀~[种草R][种草R]