41岁，空腹“挨饿”5年，运动+抗衰我的变化

人生是旷野，不是轨道 42岁，已婚，俩娃妈妈，随手拍的照片被互联网姐妹夸皮肤嫩，身材好，元气足！说我像20多岁的涩谷妹妹😘 - 坦白说，生完孩子后，没有几个女人能躲过雌素下降带来的衰老：脸黄下垂、长皱纹、掉头发、虎背熊腰、身材走样、精神萎靡…… - 很庆幸我找对了保养方法，坚持空腹挨饿+卵巢保护+运动，养回好状态！ - 我的一些方法分享给姐妹们： 🌟空腹挨饿----25% 不是不吃，而是讲究饮食质量，30岁后代谢慢了，只有吃得干净，才能保持身材苗条和皮肤干净 ①16+8饮食法：每天8h内吃完一天饮食，16h空腹，饮食清淡，多吃三文鱼，应季蔬菜和低gi水果 ②果蔬汁：苹果、红莓、桑葚、蓝莓、亚麻籽破壁机榨汁，早上空腹喝，一周3次，皮肤透亮 ③养生水：苹果、红枣、陈皮、枸杞，煮一壶喝一天，换季补津液，也能养脾胃和气色 - 🌟内在抗衰（养卵巢）——50% 说到抗衰，一般人先想到的是护肤，其实外在涂抹是锦上添花，内在养巢才是关键所在！ 老话说，“巢老一岁，人老十年”很多人显老的根本原因，就是卵巢活力衰退了，雌素乱成一团→皮肤和身体的支柱坍塌→挡不住的衰老趋势…卵巢是核心，失去核心力，其它都是浮云 - 吃大豆异黄酮就是为了从年龄、熬夜、外卖、压力手中保护卵巢、让卵巢强大，稳定的雌素源头可以提供稳定的雌素水准，从根本上抗氧化、抗皮肤衰老、抗胶原蛋白流失~ 近两年一直在吃fopiz大豆异黄酮，被它的高含量吸引了，一天一粒，120mg大豆异黄酮，实打实养回卵巢、弥补雌素亏空！成分里还添加了可以美白皮肤的丹凤牡丹、抗氧抗衰的覆盆子、蔓越莓，以及VC、VE这类经典抗老成分 - 坚持吃下来，美貌具象化，皮肤变得细腻干净透亮，整张脸饱满紧致，下颌清晰，头发光泽度up!日常除了工作，运动、旅行，精力也完全跟得上。 - 🌟外在抗衰（运动）——20% 🌟规律运动不仅抗衰老，还能塑造身材 💪我一周3到5次的锻炼： 瑜珈、撸铁、爬坡、跑步 💪针对性塑型： 周六野→马甲线；韩小四→女团腿；欧阳春晓→直角肩 - 🌟日常习惯——0.5% ①多梳头：每天梳头100下，促循环 ②护肤：一周3次面部刮痧；基础护肤后配合眼霜按摩眼睛 ③泡脚+478呼吸睡眠法：优质睡眠，延缓衰老 内调女性保养少女感好皮肤大豆异黄酮fopiz大豆异黄酮