《元气满满的精神不疲劳》 《元气满满的身体不生病》 / 🥹周末逛书店看到这本两本书，随手翻了几页就立马决定入手！说实话，随着年纪增长感觉自己体质明显变差，疲惫感越来越重，不得不承认真的需要好好养 生爱护自己了！ 想一想，近年来大家工作压力、精神压力越来越大，因此很多人频繁地感到身体不适、甚至产生心理疾 病，让我们不得不调整自己的“饮食、睡眠、运动”习惯，而其中“饮食”是最 简单有用的方法。 ✔️俗话说，吃对了养 生，吃错了“养病”。这本书以一年为周期，为我们总结了春夏秋冬适合食用的食材，制定了每个月份的有益健康的食疗方案，跟着吃就能让我们身心恢复满满元气！ · 🔸分享一些很实用的养 生小知识！ ✅注意每天的进食方式 请端正姿势不要驼背，不要用手肘撑着桌子 仔细品尝食物 每次一个动作，慢慢吃 吃饭顺序很重要，从清淡的菜开始吃 吃一口食物，左右各嚼15下 ✅3月最 后一周，季节变换之际强化肝，为心理带来积极变化 ▪️保养春季虚弱的肝：章鱼、贝类、肉、柠檬 ▪️保养肠道：洋葱、迷迭香、发 酵食品 ▪️对心理健康有害的食物：酒精、香肠等加工肉类，油炸食品等油腻的食品。 ✅凸起的小腹、易长痘的体质是身体发出的信号，建议食用方案： ❶保养脾：卷心菜、白萝卜。 ❷保养肠道：红叶生菜、豆芽。 ❸保养肝：章鱼、蛋豆。 ❹补“气”：猪肉、鸡胸肉。 🙏这本书真的太实用了！答应我一定要放家中备一本！！