今日早餐：奶咖 西红柿鸡蛋拌荞麦面🍱 [樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R] 营养早餐搭配 碳水主食：荞麦面 蛋白质：牛奶 鸡蛋 蔬果菌藻：西红柿 小白菜 [樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R] [彩虹R]营养分析： 加分项：现磨咖啡中的绿原酸有抗氧化作用，建议保留奶咖 [星R]调整建议： [一R] 增加5g亚麻籽粉（+Omega-3/膳食纤维） [二R]用橄榄油拌面（提升不饱和脂肪酸比例） [三R]小白菜焯水后拌食（保留更多维生素K） ＃吃好早餐打卡2535天