睡觉的“黄金时间”众说纷纭。从西医角度看，晚上9点或10点大脑开始分泌褪黑素，晚10点到次日6点是黄金时间，10点到2点生长激素分泌旺盛，2点到6点褪黑素助深度睡眠。中医则认为晚上10点多入睡最佳，11点到1点的子时和中午11点到1点的午时睡觉能养精蓄锐。不过这也因人而异，有人晚上8点到早上4点睡得好，有人11点到7点睡眠质量高。我自己试过10点左右睡，早上起来确实精神，可有时忙起来12点睡，只要睡够时长也还行，关键是保证睡眠时间和质量。
睡觉的“黄金时间”众说纷纭。从西医角度看，晚上9点或10点大脑开始分泌褪黑素，晚
梦中的文化
2025-03-30 19:33:18
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