训练节奏对新手超友好——无跳跃版本也能暴汗，动作重复度高容易坚持 1️⃣ 早晨空腹跟练，燃脂效率翻倍（低血糖慎选） 2️⃣ 搭配「20分钟拉伸视频[搜索高亮]」缓解肌肉酸痛 3️⃣ 饮食照常但戒掉了宵夜 现在腰围少了5cm，最惊喜的是体能飙升！Eleni的笑容真的能让人忘记疲惫，推荐给所有「讨厌枯燥运动」的姐妹~ 💦 （附对比图：左图158斤/右图150斤）