33岁体脂18｜休息日快乐干饭｜晨间拉伸松到脚
黄祖评健身
2025-03-31 15:10:11
降温了🥶正好休息一天
晨间做套全身拉伸[搜索高亮] 从头松到脚好舒服🧘
拉伸跟练在图11
平常忽略了拉伸的话可以好好花时间拉一下
特别是久坐姿势不好低头啥的 还有平常训练完不认真放松
一次补上 真的舒展堪比去💆♀️
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🥗今日饮食
午餐：辣椒胡萝卜口菇炒牛肉/炒青菜/杂粮馒头
晚餐：西餐（披萨牛排意面沙拉还吃了甜品🍧
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这段时间调整训练计划感觉体脂和线条都有变好
看到越练越好练起来就更上头了🏋️♀️
不过平常还是该吃吃该喝喝别过度就行
拼命控制自己的食欲更可能暴吃
一切以更健康的美为前提
继续加油呀🏃♀️
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