清明养生做到这6点，湿气赶跑！

1.早睡早起有意识的调整作息，早睡早起。睡好子午觉，即11点-13点的午觉，以及23点-凌晨1点的晚觉。以利于肝气的升发，以防春困。 2.运动锻炼春天空气清新，有利于吐故纳新。清明时节适宜一些舒展的运动，如散步、慢跑、八段锦等活动，增强体内的生机。 3.少吃甜食清明过后雨水增多，气候潮湿，而甜腻性的食物有助湿的作用。吃甜食后，容易使人产生“春困”的感觉，此时应尽量少吃甜腻食物。 4.多吃“柔肝”食物清明时节，人体内肝气容易旺盛，饮食应当以温润、清补为主，可以适当吃山药、菠菜、银耳、大枣等甘温补脾的食物。 5.菊花枸杞茶春天肝气上升，很容易出现眼睛干涩情况。可适当喝菊花枸杞茶，菊花加枸杞，是清肝明目和那好的搭档。 6.远离发物忌食虾、蟹、竹笋、毛笋、羊肉、公鸡等“发物”。中医认为此类食物均为动风生痰、发毒助邪之品。容易引起旧病复发。中医脾胃养生