1岁+孩子补钙迫在眉睫❗速看攻略❗

✨我家宝宝 1 岁时，辅食摄入量增加，奶量从 600ml 减至 400ml。我既欣喜宝宝能尝更多食物，又隐隐担忧😳。 1 岁 + 宝宝钙需求从 350mg / 天猛增至 500mg / 天，若辅食里奶制品、豆制品、蛋类搭配不合理、缺少高钙食物，容易钙摄入不达标，影响宝宝生长发育 ！ . 《中国居民膳食营养参考摄入量2023版》建议的儿童钙适宜摄入量，请看图①，姐妹们一定要对照着自家宝贝的年龄，瞅瞅钙适宜摄入量是多少，弄清楚咱孩子到底需要吃多少钙，不能含糊呀❗ . 👉因为孩子缺钙危害大！缺钙 ①是营养性佝偻病的重要原因之一 ； ②影响儿童身高（钙摄入量低于300mg/日可能导致成年人身材矮小）； ③影响最大🦴峰值。在生长发育期，通过及时补钙可改善因钙缺乏导致的量不足 . ⭕一定要在孩童期间重视补钙， 因为钙的吸收率随年龄增长而下降。 婴儿对母乳中钙的吸收率可达60%~70%，在儿童骨骼生长期钙的吸收率约为40%，而成人为20%。 . 🔍那怎么合理给娃补钙呢？ 🥛奶类是儿童期zui主要且zui好的钙源。 婴儿期zui好的补钙方式是母乳充足，断奶后要坚持每日一定量的奶制品。 中国营养学会发布的不同年龄段儿童推荐的奶量（见图③） [黄色心形R]豆类食品含钙量丰富且吸收较好，绿叶蔬菜也有一定的含钙量，但吸收相对较差。 · ❗补钙时需注意：蛋白质、磷肽促进钙吸收，故补钙时最好有蛋白质的摄入 ，植酸、草酸、鞣酸可与钙结合为难溶性复合物，减少钙吸收。故补钙时不要与含植酸、草酸、鞣酸、高纤维膳食同食。 . 👏亲身经历，要在饮食里做到钙充足并不容易，所以我给娃每天补充1条inne因你钙镁锌[两颗心R]。它是儿童钙行业里的老大哥，品质和口碑都是非常值得信赖的。它把超微柠檬酸钙、镁、锌、D3、K2 这五种对孩子成长超关键的营养都聚齐啦，五重营养科学配比，更好吸收。一条里有 200mg 钙，量给得恰到好处，对小宝宝来说，既充足又不会过量，太贴心了。 . 这里面一条里面就有400IUD3，一次补齐，宝宝每天吃 1 包，不用再额外补 D3 ，这配方真是方方面面都考虑周全。而且它成分表干干净净，没有乱七八糟的添加，也不含 29 大过敏原，咱给孩子吃着超安心。 . 🍊味道是酸酸甜甜的橙子味，我家宝宝可喜欢了，每天到点就主动要，咻咻几口就吸完一包，喂养起来省心省力，真心推荐给各位宝妈！ .