🕒15分钟懒人八段锦•💪轻松收获好体质❗️

[星R]懒人版八段锦 [八R]个动作疏通全身 [两颗心R]轻松打造健康体魄 ✅第一式 [合十R]两手托天理三焦 👐🏻作用：疏通三焦经，改善肩颈僵硬 ✅第二式 [合十R]左右开弓似射雕 👐🏻作用：增加肺活量，纠正圆肩驼背 ✅第三式 [合十R]调理脾胃须单举 👐🏻作用：刺激足阳明胃经，调pi胃，收侧腰 ✅第四式 [合十R]五劳七伤往后瞧 👐🏻作用：激活督脉，缓解颈部不舒服 ✅第五式 [合十R]摇头摆尾去心火 👐🏻作用：引导体内气血流通，特别是针对心火过旺、烦躁易怒等情绪问题有显著的调节作用 ✅第六式 [合十R]两手攀足固肾腰 👐🏻作用：强健腰肾，改善腰部的劳损 ✅第七式: [合十R]攒拳怒目增气力 👐🏻作用：疏泄gan气，增加肌肉的耐力 ✅第八式 [合十R]背后七颠百病消 👐🏻作用：振奋阳气，疏通足三阴经 ⚠️练习前必知 ❗️❗️ ⏰最佳时段：早晨7-9点（提升阳气） 👚穿着要求：宽松衣物+平底鞋 🧘呼吸要领：自然腹式呼吸（起吸落呼）