“第一张处方”是给各位家长的，也适用于所有的人。 不管小孩子生什么病，第1条和第2条对保护中焦特别重要。 第1条是保护能源供给，别把军队的粮给掏了，别让人抄了后路。 第2条是饮食清淡。当人体生病、正在修复的时候，别添乱。吃的要尽量简单、容易消化。粗茶淡饭，青菜萝卜就好。可以做一些药食给孩子调理，比如八珍糕[搜索高亮]，对调理脾胃效果很好。 八珍糕：茯苓50克、莲子肉50克、薏苡仁50克、山药20克、芡实20克、炒白扁豆20克、白术10克、陈皮3克、砂仁1克，气虚可加人参或太子参适量。以上这些打粉，和上大米粉等蒸制米糕食用。或直接煮着喝，取一平匙药粉(大约10克)用冷水调匀，煮沸即可关火，待温服用。一天1-2次。也可加在米里一起煮饭或粥。 第3条，不要走极端，有的家长看了中医书很恐惧，觉得不合适的就全部停掉，永远不碰。这不是中医的作用。中医是让人了解自己身体运作的原理，让我们更健康。 第4条，至少要在十一点以前睡觉，最好是九点或者十点，尤其是小孩子，九点一定要睡觉。小孩子尽量不要让他从小就养成看电视的习惯，尤其一岁到六岁的小孩子，他需要不受干扰的接触活生生的真实世界，不是早一点会背唐诗或者是学电脑，孩子的明天就会发展得更好。孩子需要以他自己的方式，全身心的投入真实的世界，他用他的小手玩泥巴，玩三个小时，这就是和他全身心都有关的学习。给孩子提供真实的东西，让孩子以他的方式来玩。 我们每个人在一生中都可能会有一个阶段经历抑郁、焦虑、人际障碍、敏感、强迫症，但如果你不紧紧抓住它，这条河它自己会流过去的。现在的问题是我们就停在这里，把这条河冻结住，不让它自然流动，然后专心致志地去治疗这个焦虑症，然后你就会很长久地卡在那里。 现代的锻炼，打网球、羽毛球，它的基础是建立在人有相对多的中焦和下焦资源之上的，但我们现代大部分人中焦、下焦资源不够，最合适现代人的运动是既能让身体流通，又能把能量带回来，还能把心静下来。传统的运动好在这里，而且这些训练在运动过程当中最后也能有类似静坐的作用。 人生在世，有些事情是必须要做的，比如周游世界，或者去看看雪山；有些书是一定要读的；有些菜是一定要尝的；有些运动是要做一做的；有些艺术是要去欣赏一下的；有些好玩的东西是一定要玩的；有些人是一定要见的。因为这些活动能够拓展，治疗我们的身心，不知不觉地就会滋养我们，不知不觉地就在帮我们调整好我们身心还没有通畅的那部分。