41岁，空腹挨饿5年，运动+保养美到换个人

P1在健身房随手拍的，被好多互联网姐妹夸一点也不像40+，到是有种少女感，我也很满意自己现在的状态，皮肤紧嫩饱满，身材纤细有型，还开玩笑说把45岁的老公熬成了爹hhh，其实我已经是俩娃妈了🤣 ，除了运动外，得益于日复一日的饮食调整+细胞抗衰（麦角硫因），现在的好状态是我最大的底气 —— 每天两顿饭-激活细胞自噬 ➊16+8轻断食（间歇性断食制造热量缺口） 早午餐：深色沙拉/酸奶杯（奇亚籽+蓝莓+坚果+杏仁片+黑巧）+三明治 午晚餐：地中海饮食，三文鱼+西蓝花+橄榄油+五行蔬菜汤 ➋每周食疗： 五黑汤+养颜汤（无花果+苹果+红枣+羊肚菌）+明目健脑茶（西洋参+枸杞+菊花） ➌多吃抗衰食物： ①深色浆果(蓝莓/黑莓)含花青素②三文鱼（富Omega-3）③坚果④绿茶（抗氧）⑤熟吃番茄(番茄红素）⑥姜黄+黑胡椒（佐料） - 细胞抗衰-麦角硫因 从35岁后进入衰老期，细胞就是衰老的最大元凶，线粒体缩短，堆积自由基，细胞老旧，稍微不注意垮脸下垂、粗糙蜡黄，法令纹明显，爱美变美女生一生的课题，思路需要精准 － 🔆护肤品只是表面维护，麦角硫因才是青春保鲜剂，清理自由基能力是谷胱甘肽的550%，我当时也是看中了成分买的fumvf麦角硫因，L-麦角硫因配PQQ，把30mg灌进真皮层，直接修复线粒体充盈干瘪的细胞，复配白番茄+葡萄籽+胶原蛋白肽，糖氧双抗细腻饱满肌肤，一瓶实现“修+补+清+抗”全面抗衰 － 🔆直观的就是下颌线有明显收紧的感觉，从内而外的感觉到嘭弹，之前生娃带来的法令纹、泪沟都消浅了大半，没有凹陷憔悴显老，面部平整度到是提升了，一直被夸就知道有多满意 - 日常习惯-系统抗衰 ➊运动（面部瑜伽+针对塑性+有氧无氧） 🔸练背：上下摸门+招财猫+天鹅臂+弹力带 🔸塑形：交替/单脚踩脚跟、下犬式提踵、跪姿拉伸、侧姿勾脚背（漫画腿）；史密斯深蹲（练臀）；瑜伽（体态） 🔸面部：用油刮痧+嘴巴鼓气+多抬头 ➋以油养肤：皮肤抗衰补油比补水更重要，热敷后用油刮痧，紧致淡纹 ➌早睡： 🔸床边放苹果+泡脚+睡前运动+还阳卧+冥想听电台 🔸安睡饮：桂圆+百合+莲子+麦冬+枸杞+黄冰糖 内调抗衰Fumvf麦角硫因变美见人不如健身40岁女性保养