7个习惯让你保持代谢旺盛，体重嗖嗖往下掉。1. 晨起一杯温水：激活全身代谢 2. 早餐升级：高蛋白与低GI碳水的组合 3. 碎片时间运动：简单高效，消耗热量 4. 细嚼慢咽：享受食物，提升饱腹感 5. 多吃蔬菜：高纤维、低热量的好选择 6. 早吃晚餐：给身体足够的时间消化 7. 睡前拉伸：放松全身，促进代谢