抗炎早餐|记住抗炎养肤5大食物！

💟今早配方：西芹🥬、绿甘蓝🥦、莓果🍓、牛油果🥑、加适量温水。 💜加一点姜黄粉+黑胡椒，肉桂粉，化解蔬果中的酸性和寒性🌞。 🙋🏻‍♀️姐妹们记住以下五类食物，不靠医美一样好状态！ 1⃣️第一类：富含花青素的食物巴西莓粉、蓝莓、黑枸杞、紫薯、黑玉米、紫甘蓝，这类食物的特点都是紫色的。 2⃣️第二类：优质蛋白，植物蛋白和动物蛋白都要吃，各种大豆制品、肉、鸡蛋、酸奶等，蛋白质是咱们皮肤保存弹性的重要营养成分，头发、骨骼、指甲的健康都离不开蛋白质。 3⃣️第三类：微量元素锌、铁、钙都是皮肤身材保持好状态所需要的，核桃、花生、生蚝、各种贝类都是非常好的补充来源。 4⃣️第四类：维C、维E、茶多酚都是日常抗Y的主要食物，帮助促进胶原蛋白合成，是保持不下垂的小心机喔。 5⃣️第五类：香料类食物中的姜黄素具有强大的抗Y作用，可以帮助缓解关节炎、肠炎等炎症性疾病，还有肉桂富含强大的抗Y化剂，还可以降低胰岛素抵抗！

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