很多人把减肥想复杂了！在健身房苦练不是唯一途径，试试这几个方法，躺着都能瘦！ 最近几年，减肥这条赛道已经卷出了一个高度。仔细观察身边就会发现，去健身房撸铁减肥的人越来越少，很大原因就在于费时费力。而我根据自己经验，帮大家总结了三个妙招。 第一点，就是饮食方面的调控，关于这一点，估计不少朋友都忽略掉了。但是美国运动医学会数据表明，基础代谢占每日热量消耗的 60-75%。与其在跑步机上机械消耗 300 大卡，不如优化饮食结构： 比如早餐增加 10g 蛋白质（如一颗水煮蛋）就能提升 15% 代谢效率，并且高蛋白饮食也能通过通过增加饱腹感、提高饮食诱导的产热以及减少脂肪摄入来促进减肥。 第二点，就是睡眠管理，芝加哥大学实验证明，睡眠不足 6 小时者比睡足 8 小时者多摄入 550 大卡。因为睡眠不足，会导致食欲增加和代谢减缓，从而变成减肥路上的绊脚石，因此，建议大家每晚都要保持7 - 9小时的高质量睡眠。 第三点，就是通过减重药。提起这个，可能很多人都还秉持怀疑态度，不过也很正常，毕竟以前减肥产品质量参差不齐，难免上当受骗。不过近些年，行业的确是在以肉眼可见的速度发展成熟。像目前市场热门的GLP-1减重药，就连马斯克都亲自下场为它带货，并且也获得了国家的批准。 而最近美团买药更是直接甩出王炸服务：“不瘦必赔”保险！联合知名体检机构爱康集团为客户量身定做减重方案，帮助用户使用司美格鲁肽或者替尔泊肽等指定产品进行减重。最重要的是体重无变化还能退款，最多能退600元。并且，美团上还有减重医生问诊、中医理疗等多款项目，是个减重的“一站式服务”平台。 所以说，减肥未必是一门苦差事，找对方法才是重中之重。
