首马心得🏃🏾‍♀️‍➡️人一定不是突然变勇敢的

今年一月，我参加了人生的第一次马拉松，但因准备不足没有完成全马。 虽有遗憾，但在跑道上的兴奋感让我到现在都记忆深刻，暗自下定决定要在下一场比赛中跑完全马。 为此我专门制定了训练计划， 不想太激进，因此我安排了一周三次的跑步频次： 中等距离跑，分别是3KM、5KM、8KM，时间在30-60min之间； 长距离跑，距离可以慢慢拉长：别是10KM、12KM、15KM； 间歇跑，快跑+休息+快跑+休息，重复循环8-10组，是提升配速的重要一环； 训练装备上我选择的是耐克飞马41。你们知道1983年就有第一双飞马了么？直到现在，这个经典的系列经历了42年的革新、迭代和无数跑者的验证，让我没有太多想就决定是它了。 我脚上的飞马41全新升级了全掌的ReactX泡绵，有更澎湃的能量回弹感知，同时前后掌经典的Air Zoom气垫，让它兼具很好的缓震脚感。再加上那么多年的迭代，让它能做到几乎无需磨合，上脚就能我开跑，真的很难不爱上。如果你刚开始跑步，想要入自己的第一双跑鞋，相信我，选飞马41。 当我跑完自己的课表时，我也慢慢放下了对自己的苛责。虽然没有完美地完成我的首马，但是在跑道上的每一次训练，都让我超越了前一天的自己。正是这一点一滴的进步，铸就了我继续跑下去的勇气。跑步的意义，不再仅仅是跑完全程，而在于勇敢迈出的每一步。