陪妈妈开会，今天人设是小秘书
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春／夏季节坐月子的，这些越早知道越好！
俊远聊育儿
2025-04-04 15:48:15
马上春夏坐月子的，这些坐月子注意事项，越早知道越好，坐月子更从容：
⭕️春夏坐月子注意事项
⭕️坐月子方案（按42天来）
🔸产后第一天：好好休息
🔸产后第2-3天：适应恢复期
🔸产后4-7天：关键过渡期
🔸产后第二周：身体调整期
🔸产后第三周：黄金修复期
🔸产后第四周：巩固期
🔸产后第五、六周：持续巩固期
🔸产后42天复查
⭕️产后恢复操：
🔸腹式呼吸
🔸缩肛运动
🔸上肢运动
🔸颈部运动
🔸臀部运动
🔸凯格尔运动[搜索高亮]
🔸产道收缩运动
🔸子宫收缩运动
🔸腹部运动
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