努力增肌的一天
骏彤沙县小皇
2025-04-04 16:43:14
今天肩部训练啦
1.蝴蝶机反向飞鸟[搜索高亮]15·8（后束）
2.上斜凳俯身哑铃飞鸟15·6（中后束）
3.站姿器械侧平举20·8（中束）
4.站姿器械单臂侧平举15·6（中束）
肩膀疼到爆炸…练后再来个猪扒包，及时补充快碳！
完美的一天
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