食物巧搭配，营养会翻倍：
1，鱼+豆腐：
味鲜，补钙可预防多种骨病，如儿童佝偻病，骨质疏松病等。
解析，豆腐含有大量钙质，若单吃.其吸收率较低.但和富含维生素D的鱼肉一起吃.对钙的吸收和利用会有更佳的效果。
2，猪肝+菠菜：
解析，猪肝富含叶酸、维生素b12、铁质等造血原抖，菠菜也含有较多的叶酸和铁.同食两种食物，一荤一素，相辅相成。
3，羊肉+生姜：
可治腰背疼痛、四肢风湿疼痛等。是冬季补虚佳品；
解析，羊肉可补气血、益肾气，生姜有止痛、祛风湿等作用。同食，生姜既能去腥腹之味，又能助羊肉温阳祛寒。
4，鸭肉+山药：
补阴养肺，适于体质虚弱者。
解析，鸭肉补阴，并可消热止咳。
山药的补阴作用更强，与鸭肉伴食，可消除油腻，同食可以加强补肺作用。
5，鸡蛋+百合：
滋阴润燥，清心安神。
解析，百合能清痰火、补虚损，而蛋黄能除烦热、补阴血，同食可以更好地清心补阴。
6，芝麻+海带：美容，防衰老。
解析，芝麻能改善血液循环，促进新陈代谢，降低胆固醇，是“长寿食品”之一。
海带则含有丰富的碘和钙，能净化血液。
同食则美容、抗衰老效果更佳。
