158cm|112➡️85在校生活化✂️脂一天吃什么🥣

🔸初始体重：112 🔸目标体重：85 🔹今日晨重：89.4 -—————————— ✅ 昨日饮食 🥣早饭：三黑豆浆➕ 虾仁蛋黄酱饭团 🥣午饭：鸡胗炒蒜苔➕西葫芦炒鸡蛋➕一拳米饭 🥣晚饭：酸辣凉拌汁拌时蔬 ✅ 饮水：1600ml ✅ 运动：步数 9000+羽毛球40min🏸 ——————————— ▪大家假期愉快～这段时间一直在调整作息和运动训练，早上争取慢慢能调到8点起！并且希望能在9点吃上早饭，这样早上能稍微多学一会[害羞R]这次放假就没出去旅游啦，在长沙稍微转了转，去省植物园看了看郁金香🌷 ▪昨天下午在图书馆差不多刷了一套题，就去打羽毛球啦！打完回宿舍洗了澡，自己简单做了一份清爽减脂餐～不用开火对我来说就超方便！满满一大盘新鲜的生菜打底，配上甜甜的玉米粒和脆嫩的黄瓜片，淋上李锦记酸辣凉拌汁，酸中带辣的酱汁特别开胃，吃起来清爽又满足，一点也没有吃草命苦的感觉[萌萌哒R]我还用了一片午餐肉，稍微补充一下蛋白质哈哈 ▪另一瓶葱香凉拌汁也很赞，浓郁的葱油香气~感觉拌面特别合适！运动前后一定要补充些优质蛋白质，配上这样的清爽凉拌菜，既满足胃口又不用担心热量超标，简直完美[赞R]