练背可以瘦脸！所有女生快去练背！体重在不变的情况下，脸小一圈！
动作一：找个门框 肩膀和门框平齐，让腋下有拉伸感就对了，上下摸，每天100下！
动作二：双手抱头，手臂合上打开跟扇翅膀一样
手和肩膀齐平，让背部有绷紧感！
动作三：双手合拢打开，大臂小臂保持90度
打开与肩背一条线感觉到后背夹紧，15个1组，做三组。
三个动作不需要器械，只要坚持做，变瘦变美～
做动作的时候一定要沉肩，不然斜方肌会越来越大，坚持一个星期会发现脸真的没那么垮了❗
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练背可以瘦脸！所有女生快去练背！体重在不变的情况下，脸小一圈！动作一：找个门框
稻子老哥
2025-04-07 21:30:58
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