黄金三餐生物钟表⏰吃对时间有效减肥
运丰记笔记
2025-04-08 15:13:05
科学干饭公式=定时投喂+营养叠buff✨
收好这份黄金三餐时间食谱👇🏻
🌅7:00-9:00 早餐
☀️11:30-12:30 午餐
🌙17:30-19:00 晚餐
🍎15:00 加餐
📌重点敲黑板
✅早餐蛋白要吃够，防中午暴饮暴食
✅午餐前喝300ml水，骗大脑减少食量
✅晚饭后靠墙站15min，肚子不鼓胀
消化专家说 4月9日国际护胃日 护胃正当时健康赢胃来 膳食纤维 健康科普 消化 减肥
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