【生酮减肥不饿肚子就能瘦？】关于生酮低碳和大姨妈、暴食的文章之前都有写过，可还是有妹纸讲，为啥我身边很多人这样吃真的瘦了？我觉得这样吃很营养啊，我们办公女孩早餐就是一杯豆浆一个鸡蛋，中午也从来不吃米饭，人特别瘦，姨妈也特别正常，那是什么原因呢？
的确如此，看看我们周围的减肥人士，基本都有在控制甚至干脆不吃主食，主食成了长胖的元凶，甚至连莲藕、胡萝卜这类淀粉类型的蔬菜，也跟着受歧视。“吃淀粉会变胖”已经成为减肥人士共识。
谁都知道减肥要管住嘴、迈开腿，这两条长期坚持都是苦差，可是生酮减肥讲的是不用节食就能瘦，只要不吃主食，肉和菜随便吃，不用饿肚子就能变瘦，是不是很美好？是不是很诱人？这也是很多人追捧生酮减肥重要原因。
很多人坚定地认为，哪怕你有热量赤字，只要你吃的是碳水，还是会胖；而只要你不吃碳水，哪怕你热量超标，也不会胖。可到底是谁给你的勇气，是一大盘子红烧肉满嘴是油不会胖？能量守恒定律全忘了？
生酮鼓吹者的理论是，吃碳水会引起胰岛素上升，胰岛素抑制脂肪分解，加速脂肪合成，碳水比例太大，哪怕你热量没有超标，身体还是会一直囤积脂肪。
生酮初期减重速度惊人，一个月瘦10斤不是什么稀奇事，然而你减掉的只是水份。1克碳水需要结合3-4克水在体内存储（肌糖原和肝糖原），饮食中直接砍掉主食，体内的碳水储备急速下降，与此同时流失的是3-4倍的水啊。
健美运动员在充碳之后，一夜之间能增加10斤体重，搁一般人是不是得崩溃，可人家是专业运动员，对这种由于水分增减带来的数字游戏非常淡定。
但是身体的水分不会一直流失，一个体重75kg的正常健康成年人（非健身专业），身体能存储约600克左右的糖，肌糖原500克，肝糖原100多克，还有少许是血糖，维持一个动态平衡。如果摄入过量就会以脂肪的形式存起来。
所以生酮初期掉体重会快，相比较一般的节食减肥，因为水份掉得更多。但是这些糖原储备消耗殆尽，继续生酮如果没有热量缺口，体重就不会再掉了。
更郁闷的是，只要你开始吃主食，或者忍不住暴食碳水，那些减掉的体重会报复性反弹回来，而且身体变得更爱囤积脂肪，因为它以为你还要一直靠脂肪来供能，而不是碳水。
生酮的鼓吹者只会责怪你没有意志力，放不下碳水的诱惑，才会反弹的。于是你暴食坚果，以及各种生酮零食代餐，结果热量爆表，不停轻断食和暴食，反反复复体重比减肥前还胖。
没错，如果你生酮，而且体重一直持续下降，那不是生酮的功劳，而是你一直有热量赤字，而且这个赤字可能还不小。[爱你][心]芙蓉营养小课堂减肥[超话]养姨妈[超话]暴食症[超话]健闻登顶计划
