居家自主训练暴汗攻略💦｜椭圆机+瑜伽
笑白瑜伽
2025-04-10 15:56:33
“运动不单单是为了身型，更是为了有更多能量去抵抗生活中遇到的负能量”
平时我大部分的时间都在练瑜伽，但一周也会安排几次有氧热身，感受暴汗的快乐，这样不仅可以紧致身材，增强体力，还能舒缓解压，唤醒一天的好状态。
今日运动💦椭圆机+瑜伽
穿上暴汗服让热量消耗拉满✨
今天穿的是HOTSUIT后秀的暴汗服，热控银科技面料，可以把身体在运动时散发的热量锁起来，形成热循环，帮助打开汗腺加速暴汗，面料银膜抗🦠除臭加上做了微孔透气处理，出汗后依旧透气不会觉得黏腻，体感轻盈运动不束缚！
🏃♀【20min椭圆机暴汗】
前5min先慢速热身，10min变速训练（快1min慢30s），最后5min保持屈髋去踩动，臀腿发力的感觉真的很强烈。
🧘♀【40min瑜伽练习】
力量和拉伸结合的流瑜伽练习，增强身体的力量和柔韧度，舒展唤醒身体。
运动后记得补充水分，擦干汗防止着凉，注意休息，暴汗虽爽但不要过量哦！
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