33岁体脂18｜休息日深度拉伸｜维持体重吃啥
黄祖评健身
2025-04-10 16:05:16
体脂18👉一周五练今天休息日
🧘♂️休息日必做拉伸 跟练图11
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🥗今日饮食
早午餐：青椒牛肉/蒸红薯/鸡蛋/可可牛奶
下午茶：豆浆
晚餐：生煎包/酸奶碗/气泡水
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近期锻炼感觉挺有进步的
每天都很期待去运动
围度也有了新的变化[害羞R]
休息拉伸也觉得巨舒服😌深度松解
健身两年多以来我对饮食一直比较佛
✔️走出计算热量的焦虑
大概知道什么能吃多吃什么少吃就好
减少复杂调味 少囤零食 避免“不知不觉吃多了”
尝试去习惯和喜欢干净简单的食物
偶尔真的放纵一下也没什么大不了哎
比开始更难的是维持
看到自己正在变好 生活里的烦恼也没什么大不了
继续加油👏
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