04.08经期宜练背
迎松吉也吉
2025-04-10 16:42:30
运动
背部力量训练 40分钟
健走5公里 50分钟
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饮食
早~牛奶桃胶芋头
午~蒸芋头/蒸鸡胸肉/炒菜苔/胡萝卜
加~热拿铁
晚~蒸鸡胸肉/炒包菜/胡萝卜
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