黄晓明晒增肥减肥对比照如何正确健康地减肥

健康的减肥方式才是长久之计💕

首先我们要合理饮食，不要盲目节食🙅‍♀️。

每天要吃够五大类食物：

谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类和油脂类哦～🌈每餐都要有优质蛋白，像鸡胸肉、鱼虾都是不错的选择哟～

然后就是运动啦🏃‍♀️。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，比如快走、慢跑啥的。力量训练也别落下呀💪，可以练练瑜伽或者做做深蹲，这样能提高基础代谢率。

最后记得保持充足睡眠💤，熬夜可是减肥的大敌哦！早睡早起，身体才会棒棒🌸坚持下去，你一定会拥有理想的好身材💃