解开肝郁最好的15天来了，错过等一年

浪漫生活的记录者 为什么是黄*金15天？ 因为春主肝，清明后阳气升腾zui旺，肝气随春意萌动易生郁结，而此时气温回暖，加上雨水增多，湿气渐重，正是疏通肝胆经的好时机。 肝郁自测，你中了几条？ ✅凌晨1-3点易醒 ✅常叹气/胸闷/两肋胀痛 ✅经前胸部胀痛明显 ✅喉咙总有异物感 ✅脸色暗沉长斑 3条以上的姐妹要注意啦！ ✔️来看看贝壳的疏肝指南吧😎 —— 一、打通心理能量的“淤堵”，把压抑变成滋养。 —— [一R]练习“自私” 每天留15分钟“任性自由时间”给自己：关掉手机读小说/吃甜品 对于*没*必*要的社交：“我需要时间考虑”（拖延答复减少冲动妥协） 真*正的善良，是先让自己的情绪水库不枯竭。 [二R]重构内在对话 把“我必*须坚强”改成：“我可以脆弱，但不会永*远脆弱”。 把“他为什么这样对我”改成：“他的态度提醒我需要调整相处边界”。 TIP：用彩色便利贴把这些句子贴在镜子旁，每天朗读。 [三R]建立“心理经期”，避免强行“自律”加剧内耗 情绪低谷期（如经前一周）： 减少社交，用精油泡澡+写“骂人日记”（写完全撕掉） 做简单重复性工作，避免重大决策 能量高的时候：可以将关注放在那些棘手事项上面。 —— 二、合适的运动 —— [一R]晨起梳头100下：檀木梳从额前梳至后颈，焕发胆经阳气，唤醒肝气升发 [二R]晨练八段锦「双手托天理三焦」 [三R]下午4点拍打腋窝+大腿内侧（肝胆经） [四R]戌时揉地筋：晚上7-9点泡脚后，用拇指揉脚底硬筋，揉开郁结气，酣睡到天明 —— 三、应季食养清单 —— [一R]凉拌枸杞芽（明目清肝火） [二R]荠菜豆腐羹（利湿解春困） [三R]桑葚小米粥（养月干皿润肤） —— 四、午间茶饮方 —— [一R]玫瑰陈皮茶（3朵玫瑰+1片老陈皮） [二R]佛手百合饮（5g佛手+10g百合） （疏肝不伤阴，喝出桃花面） — 春不排郁，夏则生火 趁着天地阳气zui盛时 给身体来次深度SPA 把积压的闷气、浊气、委屈都赶跑 这个春天，做自己的元气少女吧 我是璐姐，中式养生10年，每天分享简单、有效的自用养生方法！跟随《黄帝内经》和姐妹们一起养出气到皿素颜美😊