产前145，出月子102！ 科学坐月子，合理控制饮食，做一些产后恢复运动，是真的能瘦！ 月子里瘦了30斤，分享亲测有用的方法： ✅每天保证2000ml饮水量 ✅坐月子不是躺月子 ✅保证充足睡眠 ✅合理佩戴收腹带 ✅饮食调整，营养不发胖 ✅多泡脚 ✅分享5个简单易坚持的产后运动 ✅皮肤管理 ✅骨盆恢复 ✅保持心情愉悦 ✅产后脱发 ✅产后护理重点 ✅月嫂推荐的4款月子水 .