哎！粗粮吃错血糖不降反升？这位糖友的经历太扎心了！ 去年春节前他开始早晚吃粗粮戒白米，结果血糖不降反升。粗粮不是控糖法宝吗？原来，选错粗粮、吃错方法，照样踩坑！ 必须说，粗粮控糖的关键在于“原生态”！玉米、燕麦、黑米这类未精加工的杂粮，膳食纤维丰富，能延缓血糖飙升。但若把粗粮磨成粉、打成糊，升糖速度堪比白米饭！ 健康是革命的本钱，科学控糖才是硬道理！别让“伪粗粮”坑了血糖，更别忘搭配蛋白质和绿叶菜。控糖路上，咱们中国人讲究“五谷为养”，可别让老祖宗的智慧走了样！ 糖友们，你家的粗粮选对了吗？是蒸玉米还是杂粮粉？评论区聊聊你的控糖食谱，一起守护中国人的健康饭碗！
