live｜阴雨天宅家虐个腹肌马甲线
黄祖评健身
2025-04-13 16:04:19
好久没练腹啦！一次性练到位🔥
跟练图8
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🏋️♀️今日运动
▪️帕梅拉晨间拉伸
▪️帕梅拉7分钟平板核心
▪️growingannas全方位腹肌
▪️帕梅拉平坦下腹
▪️帕梅拉侧腰马甲线
▪️Caroline girvan强化腹肌马甲线
▪️帕梅拉巧克力腹肌打造
▪️growingannas全身拉伸
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🥗晨间饮食
早午餐：羽衣甘蓝/蛋/碱水结/三文鱼/干噎酸奶/蓝莓
（羽衣甘蓝吃不完太难次了 生啃绿化带）
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现在练腹比较少顶多一周一次吧
不过平常训练多少也会带着点核心力量
练腹真的很难 会感觉时间都很漫长
但是练后线条收紧的感觉也很难不爱！
今天的课表都是很好练的课程
一起加油呀！做帅帅的腹肌女孩
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游戏人间
稍微好点的男人不会喜欢大屁股，不会喜欢大胸，不会喜欢肌肉女马甲线。这些是渣女练的，以为这样能找到好男人，其实根本没用。