瘦不下来可能是因为湿气重
行行行，今天晚上我就开始泡脚。
码一下泡脚的步骤：
1、使用木桶或深度足够的泡脚盆，水位需没过脚踝，最好能到达小腿中部，以覆盖更多穴位。
2、水温调节：将水温控制在40~45℃（糖尿病患者需谨慎，建议咨询医生后使用37~40℃温水），可用手腕内侧测试水温，感觉微烫但不灼痛为宜。
3辅助材料：清水即可，如需添加药材（如艾草、生姜、红花等，热水煮15分钟），我一般都是买现成的泡脚药包，冷却至适宜温度后使用。
第二步：
用温水简单冲洗双脚，去除污垢，避免污染泡脚水。我一般是洗完脚以后再拿泡脚桶泡脚，泡完再去洗澡。
入水浸泡：双脚浸入水中，初始可先浸泡脚趾，逐渐适应水温后完全没入。
时间控制：泡脚时长以15~20分钟为宜，微微出汗即可，避免时间过长导致脱水或心脏负担。
动态放松：泡脚过程中可缓慢活动脚趾、互相搓揉，或轻按足底涌泉穴（位于足前部凹陷处），促进经络畅通。水温维持：若水温下降，可适量添加热水，保持恒温，避免中途受凉。
第三步：后续护理擦干保暖：泡脚后及时用干毛巾擦干双脚，穿上保暖袜子，避免吹风受凉。
足部按摩：若需加强效果，可涂抹适量润肤霜或精油，按摩足底及小腿肌肉，缓解疲劳。
